nogi i

"Próbowałem dzisiaj podciągania na drążku i niestety lipa :/ mam strasznie słabe plecy. Co zrobić z tym faktem" ja masz problemy z pieniedzmi to ci idziesz robić zarabiac je tak?? podciagaj sie , podkładaj sobie ławeczke pod nogi i jedziesz pomagaj sobie nogami

[...] z tym porownaniem nie trafiles za bardzo... Ja nadal nie zmieniam swojego zdania co do walki ali vs kliczko moim zdaniem ali byl krolem dystansu mial twardy leb... szybkie nogi i rece... niesamowite wyczucie dystansu (w niektorych walkach robil takie uniki ze rekawica przeciwnika zatrzymywala mu sie 2cm od twarzy moglby ja nawet pocalowac) jak [...]

po tym jak to poczulem podobnie pomyslalem, dlatego teraz schodze nizej dupa , uginam nogi i jest ok

[...] Im więcej teraz się dowiesz tym lepsze będziesz miał rezultaty w przyszłości. Widzę dwa problemy: -robisz moderate carb przy treningu tak dużych grup mięśniowych jak nogi i plecy, zamieniłbym Twoje moderate z high -2.2g/kgmc białka moim zdaniem to za dużo, w wielu miejscach czytałem, że przy dietach z dużą zawartością tłuszczów nie warto [...]

Jesteś w stanie osiągnąć większy rozmiar bicepsów i klatki - ale tylko przez początkowy okres. Mięśnie odpowiedzą wzrostem przez 4, może 5 tygodni, później się przyzwyczają. Dodatkowo grozi Ci dysproporcja umięśnienia - mocniejsza klatka, słabe plecy, mięśnie pośladkowe i ud. Prowadzi to do powstania wady postawy, albo skoliozy, albo pogłębienia [...]

Gruba kość, mocne nogi i grzbiet, dobry materiał na pójście w stronę siły lub naprawdę dużej masy mięśniowej (oczywiście jeśli Cię to kręci ). sog

trening mniej wiecej co 2 dni i rodziel sobie raczej na zasadzie: Pon. Klata + Tric Śr. Plecy + Bic Pt. Barki + Nogi i zabierz sie za miche bo nie bedzie tak duzych efektow:) odsylam Cie do tego artykulu:) poczytaj... http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

[...] z podporem tyłem 1*15 sztanga z przed klatki 2*15 przysiady ze sztanga - 2*15 wspięcia na palcach 2*15 -(wiem że to ćwiczenie moze troche zbędne ale mam bardzo słabe nogi i o łydki tez chciałbym zadbać w tym planie) Środa wyciskanie na skosie 2*15 uginanie ramion chwytem młotkowym 1*15 wiosłowanie w opadzie 1*15 mc 2*15 francuskie [...]

1. Rozumiem. Czyli rozpiszę sobie trening tak żeby nogi i klatkę robić także na wolnych. Przy plecach zostanę na katowaniu ich na maszynach. Bo czuję że więcej zrobie progresu tam , niż na drążku na którym 3 razy się podciągnę , a w drugiej serii nie mam już sił. 2. OK. 3. Rozumiem 4. Ale jak poleciała woda , to możliwe że waga stoi w miejscu [...]

nogi i tak moim zdaniem trochę się poprawiły, a może lekko uwydatniły. ciężary dalej staram się trzymać wysoko a nawet zwiększać. Na martwy wczoraj 135 kg, na przysiad jutro 135 kg też chcę wziąć. Na tym IF'ie dość ciężko, moje myśli krążą w okół jedzenia prawie ciągle i powiem szczerze że troche to męczące. ale jeszcze 2 tygodnie.

nie wiem czy to stan zapalny,poprostu boli ale jak cwicze nogi i je porosciagam to jest w miare ok,dopiero pozniej znow nak*rwia.. ogolnie to boje sie ze sobie tam cos naderwalem.. co do anapolonu,coraz czesciej rece mi dretwieja,od wczoraj dawka 150mg waga rano 95kg Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-23 08:32:40

[...] kazdego dnia czy jesc w dalszym ciagu Cabaser i exe? w 24 tyg wbije hcg 4.5 ui rozbite na 3 shooty co 2 dni i pociagne propa z winem pewnie jakies 10 tygodni i odblok albo cos dalej bede myslal wypowie sie ktos cos czy to ma rece i nogi i czy Ia odstawic czy szamac dalej w takich dawkach 0.5 tab cabasera week i exe po pol tabsa wtorek czwartek

[...] musi sie nauczyc na wlasnych bledach ;-) a co do wyplaszczenia to normalna sprawa przy t3. push pull jest swietnym schematem, ale osobiscie wole zrobic oddzielny dzien na nogi i leciec push pull legs z rotacja. wiekszym bodzcem dla organizmu bedzie zwiekszenie intensywnosci oraz objetosci aktualnego treningu, niz kreowanie nowych splitow. Tez [...]

Środa Trzeci trening z rzędu ,wypadły nogi i czwartek odpoczynek. Czym wiecej patrze na dzienniki chłopaków przygotowywujacych sie na Sopot tym bardziej zaluje ze mnie tam nie bedzie , nie tylko jako zawodnik ale jako widz zeby zobaczyc ta najcięższa . Za wszystkich oczywiscie trzymam kciuki ! Trening [...]

Hmm, to rowerek nie jest na nogi i brzuch..? zawsze mi sie tak wydawalo.

powinienes unikac nogi , i ogolnie wzmacniania czworki , poki martwica nie ustapi , jest to jalowa martwica guzowatosci piszczeli , z mocniejszym sportem musisz sie wstrzymac do skostnienia , w przeciwnym wypadku moze dojsc do powstania znacznie wiekszej guzowatosci ktora w pozniejszym zyciu moze byc mocno dokuczliwa

[...] że stopniowo będę rozpychał sobie żołądek, bo jak już wspomniałem apetyt mam słaby i często musze jeśc na siłe. Taki trening zajmuje mi 1,5-2h więc dokładanie dod. cwiczen na nogi i plecy nie przejdzie, ale moze bym skreslil brzuch ( robiłbym ABS w domu ) i zamiast jego coś dodac? Tej masy tłuszczowej prawie nie było, więc to raczej nietrafione

SORY ZASZŁA MALA POMYŁKA DO KOREKTY: W SRODE CO CI NAPISALEM ZE MASZ ROBIC TE NOGI I PRZEDRAMIE TO PRZELUZ TO NA WTOREK A W SRODE ZRUB SOBIE PRZERWE A RESZTA BEZ ZMIAN

Chael Sonnen vs Wanderlei Silva Świetna walka w wykonaniu Sonnena. Bez problemu wchodził w nogi i obalał Silvę, który nawet nie bronił tych obaleń, a potem już tylko praca i odbieranie sił Brazylijczykowi. Silva praktycznie nic nie zdziałał w tej walce, a potem jeszcze miał pretensje w sumie nie wiem o co. Matt Mitrione vs Fedor Emelianenko :)) co [...]

[...] najmniej poszło w tłuszcz (który przecież później i tak będę musiał usunąć). Wyniki nie są jakieś spektakularne, na klatę wycisne z 70kg z 10 razy, przysiadów nie robię bo nogi i uda mam jakoś tak genetycznie zmodyfikowane że ledwo mi spodnie przez łydę przejdą czasem %-) . Pompek z 40 zrobię, 15 kilosów przebiegnę, biceps z 12 kg podniosę z 25 [...]